10 erros que cometemos no banheiro

5. Eles deixam o assento do vaso sanitário levantado ao dar a descarga

Pelo menos desde a pandemia de corona, percebemos que bactérias e vírus também podem se espalhar pelo ar por meio de aerossóis. A situação é semelhante com as bactérias intestinais contidas nas fezes. Estes são distribuídos – parcialmente visíveis, parcialmente invisíveis – no banheiro quando damos a descarga com a tampa aberta. Portanto, sempre feche a tampa do vaso sanitário primeiro e depois dê a descarga!

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6. Você fica sentado no vaso sanitário por muito tempo

Quem não pega o smartphone de vez em quando para se distrair durante uma evacuação e verificar as últimas notícias? Se você também gosta de ler no banheiro e, assim, prolongar sua “sessão”, deve ir ao banheiro sem distração no futuro. Porque ficar sentado no vaso sanitário por muito tempo pode fazer com que os intestinos pressionem demais e os músculos do esfíncter se desgastem como resultado. Isso pode resultar em protuberâncias, como ao pressionar com muita força – hemorróidas são a consequência. Para evitar isso e não sobrecarregar demais o assoalho pélvico, você não deve prolongar suas idas ao banheiro lendo ou escrevendo mensagens!

7. Você usa seu smartphone

Você não deve ler e escrever em seu smartphone apenas para se proteger de hemorroidas e outras protuberâncias no ânus. Por razões gerais de higiene, você também deve evitar levar o celular para o banheiro. Os germes já podem estar à espreita na maçaneta da porta, que a pessoa à sua frente deixou para trás e que você espalharia em seu smartphone. Para o seu saúde e higiene portanto, é melhor não retirar o telefone celular em primeiro lugar.

8. Você não olha para o resultado

O que parece nojento e desnecessário à primeira vista pode ser extremamente relevante do ponto de vista da saúde. Porque tanto a cor como a forma dos nossos movimentos intestinais dizem muito sobre o nosso estado de saúde e podem até indicar doenças. Sangue nas fezes pode ser um sinal de pólipos intestinais ou doenças inflamatórias crônicas, como a doença de Crohn. Uma consistência muito dura também pode indicar falta de líquidos ou movimentos intestinais atrasados. Portanto, você deve sempre dar uma olhada rápida no banheiro quando tiver feito o grande negócio.

9. Você suprime a vontade de defecar

Se você realmente precisa ir ao banheiro, mas é desconfortável, inadequado ou simplesmente impossível em termos de tempo, você está fazendo um desserviço ao seu intestino. Porque podemos praticamente segurar a cadeira do ânus com a ajuda do nosso esfíncter externo. No entanto, isso sinaliza nossos intestinos para trabalhar mais lentamente, o que inibe a motilidade intestinal. Isso pode levar à constipação, constipação e flatulência. Se as fezes forem mantidas no intestino por muito tempo, o intestino grosso retira cada vez mais água, fazendo com que as fezes fiquem muito duras, o que pode levar a fissuras anais e, devido ao esforço necessário, a hemorroidas. Portanto, se possível, tente ceder à vontade de defecar assim que ela ocorrer e vá ao banheiro.

10. Eles imediatamente tomam remédios para constipação

A constipação pode causar sintomas desconfortáveis, como dor abdominal, gases e inchaço. Além disso, aumentam o risco de hemorroidas ou fissuras anais e, na pior das hipóteses, podem até causar uma obstrução intestinal. No entanto, você não precisa tomar a medicação imediatamente se não puder ir ao banheiro – porque tomar laxantes pode tornar os intestinos ainda mais lentos a longo prazo e promover mais constipação. Na maioria dos casos, você pode neutralizar isso com uma alta ingestão de líquidos e a dieta certa, incluindo muita fibra e alimentos probióticos.

Dicas de livros para um intestino saudável

Se você quer descobrir de uma forma divertida e charmosa como funciona o nosso intestino e como ocorrem as evacuações, não vai encontrar o clássico “Intestino com Charme” de Julia Enders não está por aqui. Se, por outro lado, você deseja usar sua dieta para reabilitar completamente seus intestinos ou simplesmente deseja uma digestão mais suave, “Boa digestão: as melhores estratégias nutricionais para síndrome do intestino irritável, doença celíaca, doença de Crohn & Co.” Documentos de Nutrição apenas certo para você.

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