3 alimentos para o colesterol LDL

O que você precisa saber sobre colesterol

Médicos alertam contra níveis elevados de colesterol. Níveis elevados de lipídios no sangue podem aumentar o risco de depósitos vasculares e doenças cardiovasculares. O colesterol é uma molécula lipídica que é uma parte importante da membrana celular e se liga ao colesterol livre no sangue para que possa ser transportado. O excesso de colesterol é quebrado no fígado ou depositado nas paredes dos vasos.

Colesterol “ruim” e “bom”

O colesterol é diferenciado em colesterol LDL e colesterol HDL: Lipoproteínas de Baixa Densidade (LDL) é muitas vezes referido como colesterol “ruim”. Se mais colesterol circula no sangue do que as células precisam, o excesso de colesterol LDL se acumula como placa nas paredes dos vasos. As artérias ficam calcificadas. As consequências dessa arteriosclerose são artérias estreitadas, que prejudicam a circulação sanguínea e, consequentemente, o transporte de nutrientes e oxigênio.

Seu oponente é o “bom” Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL). Seu trabalho é transportar o colesterol das células para o fígado, onde é decomposto. Por esta razão, é aconselhável manter os níveis de colesterol LDL o mais baixo possível e ter níveis mais elevados de colesterol HDL para reduzir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Colesterol bom: confie nesses alimentos

Um estilo de vida saudável contribui para níveis elevados de colesterol HDL. Isso inclui exercícios regulares e, acima de tudo, uma dieta equilibrada. Na nossa galeria de imagens apresentamos-lhe os melhores alimentos que têm um efeito positivo no seu metabolismo da gordura.

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