3 nutrientes que você pode estar perdendo

As enxaquecas são comuns. De acordo com a Sociedade Alemã de Enxaqueca e Cefaleias, cerca de 10 a 15 por cento da população alemã na Alemanha sofre de dores de cabeça paroxísticas, que são frequentemente acompanhadas de tonturas, náuseas e vómitos. Um ataque de enxaqueca geralmente se anuncia um ou dois dias antes. Os primeiros prenúncios podem ser alterações de humor, dificuldade de concentração, cansaço e aumento da sensibilidade à luz e ao ruído. No caso de uma crise aguda de enxaqueca, apenas analgésicos ou medicamentos específicos para enxaqueca geralmente ajudam a conter os sintomas. Além disso, o sono, o repouso absoluto, um quarto escuro e muitos líquidos também proporcionam alívio.

Enxaqueca de nutrientes

Existem várias causas que podem desencadear enxaquecas. Os gatilhos comuns são estresse, mudanças climáticas, bebidas alcoólicas, pular uma refeição ou flutuações hormonais. Além disso, uma oferta insuficiente de nutrientes também pode ser questionada. Porque os pacientes com enxaqueca geralmente apresentam uma redução significativa nos seguintes minerais e vitaminas:

1. Vitamina D

Pesquisadores iranianos foram capazes de determinar que os pacientes com enxaqueca têm níveis mais baixos de vitamina D. Ainda não está totalmente claro por que um bom suprimento de vitamina D pode aliviar as enxaquecas. A vitamina D anti-inflamatória provavelmente pode melhorar os processos inflamatórios no sistema nervoso. Também precisamos da vitamina do sol para ossos saudáveis ​​e músculos fortes. Se houver uma oferta insuficiente durante a estação fria e escura, a função muscular normal pode ser prejudicada. O resultado é a tensão, que por sua vez pode desencadear dores de cabeça normais.

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2. Magnésio

O magnésio é considerado um mineral vital para inúmeras funções. Nosso corpo precisa de magnésio, entre outras coisas, para construir ossos e dentes, bem como para a função nervosa e muscular. Se houver uma oferta insuficiente do nutriente, isso pode promover irritabilidade das fibras musculares e nervosas, o que pode levar a um ataque de enxaqueca. Além disso, tensão muscular e cãibras podem ocorrer devido a uma deficiência, que é outro gatilho para dores de cabeça tensionais.

3. Ferro

Os médicos foram capazes de determinar que o metabolismo energético é frequentemente perturbado em pacientes com enxaqueca. Isso pode ser devido a uma deficiência de ferro. Porque o oligoelemento é essencial para o metabolismo energético das células nervosas do cérebro. Outra explicação por que a falta de ferro pode promover enxaquecas: o oligoelemento contribui para o transporte de oxigênio. Se não temos ferro, o cérebro também é insuficientemente suprido de oxigênio, razão pela qual as dores de cabeça e, consequentemente, as enxaquecas podem ocorrer com mais facilidade.

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