4 causas de músculos encurtados

O que são músculos encurtados?

Músculos encurtados são um desequilíbrio muscular em que os músculos endurecem e a mobilidade é restrita. Isso leva a uma tensão desigual, que desencadeia reclamações. Músculos encurtados na verdade significam a flexibilidade limitada de um músculo. Porque um músculo não pode encurtar por si só. Ele sempre mantém seu comprimento. Ao encurtar, o músculo não pode ser alongado até o seu original e receber o máximo. As consequências são mobilidade restrita e queixas como dores no pescoço, ombros, costas e quadris.

Causas de músculos encurtados

Existem muitas razões diferentes para os músculos encurtados. As seguintes razões podem causar falta de mobilidade e sintomas:

1. Muito pouco exercício

Pegar o trem para o escritório de manhã, sentar em sua mesa o dia todo e depois à noite no sofá em frente à TV – uma das principais causas de músculos encurtados não é o exercício suficiente. Nossos músculos “atrofiam” principalmente por sentar demais. Acima de tudo, o flexor do quadril, o músculo da frente de nossos quadris, sofre com a falta de exercício. Por exemplo, a dor lombar na maioria das vezes indica um flexor do quadril encurtado. Para manter os flexores do quadril flexíveis, você deve exercitá-los o suficiente e fazer exercícios regulares de alongamento.

No vídeo, a influenciadora fitness Sophie Thiel mostra um exercício simples que alonga os flexores do quadril:

Leave a Reply

Your email address will not be published.