4 razões pelas quais você deve nadar regularmente

Os benefícios do treinamento regular de natação

1. A natação alivia a dor nas articulações

Seja jovem ou velho: Qualquer pessoa afetada por dores nas articulações e doenças articulares dificilmente encontrará oportunidades para praticar esportes sem dor. Em esportes recreativos, como corrida ou treinamento de força, as articulações às vezes são muito tensas. E a experiência tem mostrado que qualquer pessoa que sente dor durante o esporte pratica menos ou nenhum esporte. Não é nenhum segredo que os problemas nas articulações geralmente pioram como resultado. A natação é o esporte perfeito aqui para quebrar esse círculo vicioso de dor e evitação do esporte. Na água quase não há estresse nas articulações irritadas. Mesmo os pacientes com dor podem obter grande sucesso ao nadar, fortalecer os músculos de suporte das articulações e se livrar do excesso de peso. Alguns estudos conseguiram provar que o treinamento regular de natação alivia os sintomas de pacientes com artrite e aumenta sua mobilidade.

2. Treino de corpo inteiro ajuda a perder peso

A natação é o treino perfeito para treinar todos os principais grupos musculares do corpo. Quando você nada, você ativa os músculos dos braços, pernas, peito, costas e núcleo. Dependendo do seu estilo de natação e da velocidade com que você atravessa a água, você queimará muitas calorias. Em média, você pode queimar cerca de 350 calorias a cada meia hora de natação. A propósito, o estilo de natação mais eficaz para queimar gordura adequadamente é o crawl. As pernas chutam continuamente enquanto os braços são alternadamente puxados sobre a cabeça em movimentos de varredura e puxados vigorosamente como remos. Portanto, se você não apenas deseja perder gordura, mas também tonificar os músculos ao mesmo tempo, não pode evitar nadar regularmente.

3. O sistema cardiovascular é fortalecido

Com o esforço quase constante de nadar, o coração trabalha duro, bombeando sangue oxigenado por todo o corpo para alimentar todos os músculos. Está provado que nadar regularmente fortalece o músculo cardíaco, a rigidez das artérias e melhora a pressão arterial. Um efeito colateral positivo: o suprimento de sangue para o cérebro também é aumentado. Um sistema cardiovascular saudável e valores estáveis ​​de pressão arterial reduzem o risco de derrames e ataques cardíacos.

4. A natação corrige a postura

A má postura se arrasta lentamente e despercebida até que a postura torta, torta e dolorosa nos pareça completamente normal. Qualquer pessoa que se sente no escritório todos os dias com as costas arredondadas, ombros tensos ou quadris tortos treina seu corpo para uma postura incorreta ao longo dos anos. Mesmo com trabalho físico árduo, posturas de alívio e incorretas se tornam muito rápidas se os músculos estiverem errados ou sobrecarregados. A natação regular pode ajudar a corrigir essa má postura. Músculos estressados ​​e tensos podem relaxar na leveza da água. A tensão no pescoço, ombros e costas é aliviada durante o treinamento de natação, efeitos colaterais como dores regulares, dores de cabeça e dormência nos braços e pernas podem ser reduzidos.

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