5 erros para cometer em uma limpeza de suco

Um tratamento com suco detox promete novas energias, deve desintoxicar o corpo e fortalecer o sistema imunológico. Com o jejum de suco, você consome apenas sucos de frutas e vegetais por alguns dias, o que alivia sua digestão. Cafeína e álcool são tabu! Você pode fazer uma limpeza de suco por diferentes períodos de tempo – entre três e dez dias são possíveis.

5 erros para evitar em uma limpeza de suco

1. Você está em uma limpeza de suco que é muito longa
As limpezas de suco podem ser projetadas para três, cinco, sete ou até dez dias. Se você é um novato completo em desintoxicação, não exagere no início e tente um suco rápido de três dias primeiro. O jejum de suco é um grande ajuste para o seu corpo, que pode responder ao jejum com dores de cabeça e fadiga.

2. Você renuncia aos dias de configuração
Antes de iniciar o jejum de suco real, prepare seu corpo para a desintoxicação com dois dias de folga. Coma muitos alimentos crus e alimentos líquidos. Como você beberá muito durante a limpeza do suco, deve acostumar seu corpo a beber mais líquidos alguns dias antes. Além de água, frutas sem açúcar e chás de ervas são recomendados. Nos dias de acúmulo, evite alimentos ricos em gordura e difíceis de digerir e evite carboidratos vazios, como produtos de farinha branca ou doces, que fazem com que seu nível de insulina suba e desça rapidamente e, assim, lhe dê desejos.

3. Você se esforça demais ao praticar esportes
Você se sente em forma e cheio de energia? Então nada fala contra uma pequena unidade esportiva. A atividade física estimula a digestão, aumenta a circulação sanguínea e estimula a circulação. Mas não exagere com sua carga de trabalho. Desacelere e comece com uma sessão leve de ioga ou uma caminhada rápida. Ouça seu corpo!

4. Você bebe pouca água
Embora você consuma apenas líquidos durante a limpeza de sucos, os sucos servem como substitutos de refeição e não para matar a sede. Portanto, você também deve beber cerca de dois a três litros de água ou chá sem açúcar todos os dias. Um caldo de legumes quente também é permitido e fornece sal.

5. Você come normalmente novamente imediatamente após a limpeza do suco
O que se aplica à construção de uma limpeza de suco também se aplica ao final. Lentamente, acostume seu intestino a alimentos sólidos novamente. Como regra, a chamada quebra do jejum deve durar cerca de um terço do tempo que foi realmente jejuado. Arroz, batatas, requeijão ou iogurte e sopas de legumes são suplementos suaves. Tome seu tempo comendo e mastigando bem para evitar náuseas e problemas digestivos. Líquido suficiente também é importante para apoiar os intestinos na digestão. Portanto, continue a beber pelo menos dois litros de água ou chá sem açúcar.

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