5 nutrientes que podem estar em falta

As enxaquecas são comuns. De acordo com a Sociedade Alemã de Enxaquecas e Cefaleias, cerca de 10 a 15 por cento da população alemã na Alemanha sofre de dores de cabeça paroxísticas, que são frequentemente acompanhadas de tonturas, náuseas e vómitos. Um ataque de enxaqueca geralmente se anuncia um ou dois dias antes. Os primeiros prenúncios podem ser alterações de humor, dificuldade de concentração, cansaço e aumento da sensibilidade à luz e ao ruído. No caso de uma crise aguda de enxaqueca, apenas analgésicos ou medicamentos específicos para enxaqueca geralmente ajudam a conter os sintomas. Além disso, o sono, o repouso absoluto, um quarto escuro e muitos líquidos também proporcionam alívio.

Enxaqueca de nutrientes

Existem várias causas que podem desencadear enxaquecas. Os gatilhos comuns são estresse, mudanças climáticas, bebidas alcoólicas, pular uma refeição ou flutuações hormonais. Além disso, uma oferta insuficiente de nutrientes também pode ser questionada. Porque os pacientes com enxaqueca geralmente apresentam uma redução significativa nos seguintes minerais e vitaminas:

1. Vitamina D

Pesquisadores iranianos foram capazes de determinar que os pacientes com enxaqueca têm níveis mais baixos de vitamina D. Ainda não está totalmente claro por que um bom suprimento de vitamina D pode aliviar as enxaquecas. A vitamina D anti-inflamatória provavelmente pode melhorar os processos inflamatórios no sistema nervoso. Também precisamos da vitamina do sol para ossos saudáveis ​​e músculos fortes. Se houver uma oferta insuficiente durante a estação fria e escura, a função muscular normal pode ser prejudicada. O resultado é a tensão, que por sua vez pode desencadear dores de cabeça normais.

Também interessante: Vitamina D – por que você deve sempre tomá-la com vitamina K2 >>

2. Magnésio

O magnésio é considerado um mineral vital para inúmeras funções. Nosso corpo precisa de magnésio, entre outras coisas, para construir ossos e dentes, bem como para a função nervosa e muscular. Se houver uma oferta insuficiente do nutriente, isso pode promover irritabilidade das fibras musculares e nervosas, o que pode levar a um ataque de enxaqueca. Além disso, tensão muscular e cãibras podem ocorrer devido a uma deficiência, que é outro gatilho para dores de cabeça tensionais.

3. Ferro

Os médicos foram capazes de determinar que o metabolismo energético é frequentemente interrompido em pacientes com enxaqueca. Isso pode ser devido a uma deficiência de ferro. Porque o oligoelemento é essencial para o metabolismo energético das células nervosas do cérebro. Outra explicação por que a falta de ferro pode promover enxaquecas: o oligoelemento contribui para o transporte de oxigênio. Se não temos ferro, o cérebro também é insuficientemente suprido de oxigênio, razão pela qual as dores de cabeça e, consequentemente, as enxaquecas podem ocorrer com mais facilidade.

4. Vitaminas B

As vitaminas do complexo B, como B2, B6, B12, são essenciais para o nosso metabolismo energético no cérebro. Como esse metabolismo energético é alterado em pacientes com enxaqueca, o fornecimento de vitaminas B pode não ser suficiente para pacientes com enxaqueca. Além disso, a falta de vitaminas do complexo B pode prejudicar o transporte de oxigênio, o que também pode levar a dores de cabeça e ataques de enxaqueca. Vários estudos mostraram que tomar vitamina B2 pode ter um efeito positivo nas dores de cabeça. E a Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça, portanto, recomenda a vitamina B2 em suas diretrizes como uma medida preventiva eficaz contra enxaquecas.

5. Coenzima Q10

A coenzima é essencial para a saúde das nossas células e suporta várias enzimas em vários processos. Por esta razão, a coenzima Q10 também está envolvida no metabolismo energético no cérebro. Uma oferta adequada pode, portanto, ter um efeito positivo sobre as enxaquecas – como um estudo realizado por pesquisadores iranianos foi capaz de determinar. Sofredores de enxaqueca que suplementaram com coenzima Q10 diariamente relataram alívio dos sintomas de enxaqueca. Além disso, uma diminuição no marcador de enxaqueca CGRP pode ser detectada no sangue.

Vídeo: Dor de cabeça? Com estes remédios caseiros você pode remediar a situação

Leave a Reply

Your email address will not be published.