5 razões para comer mais skyr

dicas e recomendações

Desenvolveu o gosto pelo skyr e quer ter uma alimentação variada? No “Skyr yourself slim” da Food Revolution você encontrará 155 deliciosas receitas de skyr para perda de peso. Deixe-se inspirar.

Também emocionante: “The Skyr Complete Set” de Helga Seidel contém dicas para perder peso com Skyr, receitas e até ideias de panificação com Skyr. O autor revela tudo o que você precisa saber sobre Skyr.

Skyr é tão saudável: 5 efeitos na saúde

1. Ossos e dentes fortes

cálcio e o fósforo são os blocos de construção mais importantes para o nosso corpo produzir material ósseo. Durante a infância, uma quantidade particularmente grande de cálcio é necessária para ossos crescem saudáveis À medida que envelhecemos, precisamos de cálcio para fortalecer e fortalecer nossos ossos. Com a idade, os ossos perdem substância, tornam-se mais porosos e mais propensos a fraturas. Se a perda óssea se torna crônica e patológica, falamos de osteoporose. Uma dieta rica em cálcio é então particularmente importante.

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2. Nível de açúcar no sangue estável

Um grande quantidade de proteínas e poucos carboidratos fazem do quark islandês de baixo teor de gordura um excelente alimento de baixo índice glicêmico. Esses alimentos fazem com que o nível de açúcar no sangue suba muito lentamente. O previne a compulsão alimentar e protege contra picos regulares de açúcar no sangue.

3. Músculos saudáveis

Nosso corpo precisa de proteínas para construir hormônios, órgãos, células sanguíneas e enzimas. a proteínas estão envolvidos em muitos processos metabólicos e são indispensáveis ​​para nós. Especialmente para isso construção de músculos e a reparação de fibras musculares danificadas, por exemplo após atividade desportiva particularmente intensa, as proteínas são indispensáveis. Skyr contém muito mais proteína do que produtos lácteos comparáveis. Como parte de uma dieta equilibrada, skyr pode dar uma excelente contribuição para cobrir as necessidades diárias de proteína.

4. Pressão arterial saudável

Os nutrientes contidos no Skyr, como Cálcio, Magnésio e Potássio pode um efeito de redução da pressão arterial Ter. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que três porções de produtos lácteos por dia ajudaram a baixar a pressão arterial em cobaias. Como parte de uma dieta equilibrada, skyr pode ser um bom alimento para pressão alta.

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5. Perder peso de forma saudável

Com Skyr você pode perder peso de forma fácil e saudável. Lá em cima 100 gramas do quark de baixo teor de gordura islandês apenas cerca de 66 calorias Venha, o iogurte Viking serve como um alimento dietético ideal. As muitas proteínas mantêm você saciado por muito tempo, o nível estável de açúcar no sangue evita desejos e apimentado com frutas e nozes saudáveis, o skyr pode ser uma refeição rica e importante como um café da manhã saudável.

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