6 dicas para a saúde mental

Devido ao bloqueio da coroa, as creches e escolas permanecerão fechadas novamente. A nova vida cotidiana de Corona deixa sua marca em todos nós – especialmente nas crianças e jovens, que são particularmente receptivos aos impulsos externos. Com estas seis dicas você pode fortalecer a saúde mental de seus filhos:

Pequenos rituais embelezam a vida cotidiana, reduzem o estresse e fazem você feliz. Seja uma noite de jogo semanal ou um café da manhã prolongado de domingo – aproveite o tempo em família juntos, que fornece apoio e confiança.

2. Exercitar-se regularmente

As crianças precisam de movimento! Portanto, saia com seus pequenos o mais rápido possível. O exercício regular, como jogar futebol com os irmãos ou andar de bicicleta no parque, libera hormônios da felicidade, reduz o estresse e a ansiedade e facilita o sono à noite. Seus filhos serão mais equilibrados e felizes.

3. Home office: estabeleça regras claras

Se você está atualmente trabalhando em home office ou está em trabalho de curta duração e, portanto, está mais em casa, deve haver regras fixas sobre quando você está disponível e para seus filhos. Esclareça com seu parceiro quem trabalhará e quando e quem cuidará deles durante esse período, para que seus filhos aprendam que mamãe e papai não têm tempo para eles o dia todo e o tempo todo.

4. Estrutura na vida cotidiana

Junto com isso, você constrói uma estrutura diária fixa que define exatamente os horários para escola, lição de casa e hobbies. Listas de tarefas são especialmente úteis. Anote também tarefas agradáveis ​​e motivadoras, como ler um livro ou tocar um instrumento.

5. Exemplifique encorajamento e apreço

Os rigorosos requisitos de Corona, a falta de contato com amigos ou educação em casa são desafiadores. Fale sobre isso com seu filho e transmita que não há problema em ter um dia ruim ou ficar infeliz com a situação desconhecida. Por meio de uma comunicação aberta e compreensiva, seu filho experimenta afeto e aprende a falar abertamente sobre seus sentimentos e necessidades.

6. Resolva conflitos com empatia

Estar muito juntos também oferece potencial suficiente para conflito. Resolva disputas mostrando compreensão e compaixão pelo outro lado. Converse com seus filhos sobre suas necessidades individuais para que seus filhos aprendam a se afirmar e se defender a longo prazo.

Fonte: Schülerhilfe.de

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