by O que é exatamente a libido?
Cerca de 30% das mulheres entre 18 e 59 anos têm baixa libido. Libido refere-se ao desejo sexual de homens e mulheres. Vários fatores podem afetar a libido. Alterações hormonais, como tomar pílulas anticoncepcionais ou durante a menopausa, certos medicamentos, doenças ou causas psicológicas, como estresse, podem causar uma diminuição do desejo sexual. Especialmente em uma parceria, isso pode ser um grande fardo e levar à insatisfação.
Perda de libido: existem essas causas
- Tomar certos medicamentos, como antidepressivos
- alterações hormonais
- abuso de álcool e drogas
- Estresse pessoal ou profissional
- problemas na parceria
- Trauma mental, como abuso sexual
- Doenças da tireóide
- Doenças neurológicas como a esclerose múltipla
- diabetes
- depressões
- excesso de peso
- Nas mulheres: Doenças ginecológicas como endometriose ou secura vaginal
Aumentar a libido: estes 5 remédios caseiros podem ajudar
Em geral, um estilo de vida saudável já pode ajudar a aumentar a libido naturalmente. Isso inclui bastante sono reparador, movimento e esporte além de uma alimentação saudável e equilibrada nutrição.
Alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 e vitamina B6 devem estar no seu cardápio. Diz-se que certos alimentos têm um efeito particularmente estimulante. Isso inclui:
- Pimenta
O consumo das pimentas picantes é maravilhosamente adequado para problemas de libido, pois podem ter um efeito de aumento da luxúria. Depois de comer pimenta, o corpo libera endorfinas, que podem aliviar a dor, mas também têm um efeito afrodisíaco. Além disso, o pimentão estimula a circulação sanguínea. - Ruivo
O gengibre é um verdadeiro polivalente e é conhecido por suas propriedades promotoras da saúde. E o tubérculo também pode ter um efeito positivo no desejo sexual, pois os gingeróis que contém estimulam a circulação sanguínea e têm um efeito estimulante. - maca
O tubérculo Maca da América do Sul também é conhecido por suas propriedades afrodisíacas. Na naturopatia já é usado para tratar problemas de baixa libido e potência. - árvore casta
A pimenta de monge é um remédio popular para várias doenças, como ondas de calor durante a menopausa. Também é adequado para um aumento natural da libido, pois inibe a prolactina. O excesso de prolactina pode diminuir a libido e levar à relutância sexual. - Chocolate escuro
Da mesma forma, o chocolate amargo é um clássico entre os alimentos que induzem à luxúria. Vários estudos mostraram que o tratamento tem um efeito afrodisíaco.
Também importante: masturbação regular
Além da dieta, a masturbação pode ajudar a reavivar o desejo perdido porque o orgasmo libera hormônios que aumentam sua libido, como a testosterona. Você pode ajudar você mesmo ou usar brinquedos sexuais, como vibradores, para ajudar. Experimente o que você gosta.
Aumentar a libido apesar da pílula: as mulheres devem ter isso em mente
A pílula anticoncepcional é um dos contraceptivos mais populares porque é fácil de usar e oferece um alto nível de proteção. Mas não é incomum que as mulheres que tomam a pílula relatem que seu desejo sexual diminui. E, de fato, a pílula pode inibir a libido, pois interfere no equilíbrio hormonal natural e, entre outras coisas, diminui o nível de testosterona. Após a interrupção do anticoncepcional hormonal, muitas mulheres relatam que sua libido mudou e voltou a aumentar. Portanto, mudar para contraceptivos não hormonais, como bobina ou corrente de cobre, diafragma ou preservativos, pode ser uma opção.
Se quiser continuar a tomar a pílula, deve falar com o seu ginecologista. Mudar a pílula pode ser uma opção para você.
Ter baixa libido verificada por um médico
A primeira coisa que você deve fazer se tiver problemas de libido é consultar um médico para descartar possíveis condições médicas como a causa. Em muitos casos, no entanto, existem causas psicológicas. Se você leva uma vida cotidiana estressante, deve tentar reduzir o estresse e proporcionar mais relaxamento. Aqui você pode ioga e meditação operar verdadeiros milagres. Se o seu médico não conseguir encontrar uma causa física, a psicoterapia também pode ajudar a descobrir as razões da relutância sexual. Converse com seu parceiro sobre possíveis problemas que, consciente ou inconscientemente, sobrecarregam a parceria. Mesmo após o nascimento de um filho, muitas mulheres inicialmente não sentem desejo por sexo. Também neste caso, comunique-se abertamente com seu parceiro.
