Colesterol alto: as 7 causas mais comuns

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância semelhante à gordura (molécula lipídica) que é uma parte importante de nossas membranas celulares e o bloco de construção básico de muitos hormônios. O próprio corpo produz uma grande parte do colesterol e o forma no fígado. Nós absorvemos o resto diretamente dos alimentos. O colesterol ocorre em diferentes formas: É feita uma distinção entre Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL) e Lipoproteínas de Baixa Densidade (LDL). O colesterol LDL é considerado o colesterol “ruim”, enquanto o seu homólogo, o colesterol HDL, é considerado o colesterol “bom”. Isso ocorre porque ele transporta o colesterol do sangue para o fígado para excreção do corpo. O colesterol LDL, por outro lado, se acumula nas paredes arteriais como placa. Isso estreita as artérias e restringe o fluxo sanguíneo. Tal estreitamento dos vasos é referido pelos médicos como arteriosclerose. O endurecimento das artérias pode ter consequências de longo alcance e risco de vida. Como a placa pode se acumular em quase qualquer vaso sanguíneo, órgãos como o coração ou o cérebro podem ser afetados, assim como as extremidades. As consequências: Existe o risco de distúrbios circulatórios e, em casos graves, de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

7 causas do colesterol alto

No entanto, para que não chegue tão longe em primeiro lugar, é aconselhável conhecer as causas que levam ao colesterol alto. Existem vários gatilhos que aumentam seus níveis de colesterol. Isso inclui:

1. Dieta inadequada

A maneira como comemos tem um impacto significativo em nossos níveis de colesterol. As gorduras animais em particular, encontradas em carnes processadas, mariscos e laticínios, podem aumentar o colesterol. Troque essas gorduras saturadas insalubres por gorduras insaturadas. Estes são encontrados principalmente em óleos vegetais, legumes e peixes gordurosos.

2. Excesso de peso

Qualquer pessoa que tende a estar acima do peso geralmente come mais comida do que é realmente necessário. Há também uma oferta excessiva de ácidos graxos, que se acumulam como placas nas paredes dos vasos.

3. Falta de movimento

Muitas pessoas estão cientes de que o esporte mantém você saudável e em forma. Nossos níveis de colesterol também se beneficiam do exercício regular. Acima de tudo, esportes de resistência como corrida, ciclismo ou natação têm uma influência positiva em nosso colesterol. A atividade física reduz o colesterol LDL “ruim” enquanto o HDL “bom” aumenta. Para usufruir deste benefício a longo prazo, deve procurar um desporto que goste e que goste de praticar.

4. Diabetes tipo 2

De acordo com o German Diabetes Aid, quase metade de todos os diabéticos tipo 2 tendem a ter um distúrbio misto do metabolismo lipídico. As gorduras neutras são ligeiramente aumentadas, enquanto o colesterol bom é reduzido. Por esta razão, os diabéticos devem ter seus níveis de colesterol verificados regularmente pelo seu médico. Uma dieta pobre em calorias e rica em fibras também ajuda a diminuir o colesterol LDL.

5. Fumar

Qualquer pessoa que regularmente pega um cigarro faz mal à saúde – muitas pessoas estão cientes disso. O tabagismo é considerado um dos maiores fatores de risco para níveis elevados de lipídios no sangue. Poluentes como a nicotina não apenas contraem os vasos sanguíneos e, portanto, causam problemas circulatórios, mas também aumentam os níveis de colesterol LDL.

6. Hipotireoidismo

Nossa tireoide é responsável pela produção de hormônios que regulam e equilibram o metabolismo. Se houver uma subfunção, a tireoide produz muito poucos hormônios. Todo o metabolismo diminui – o mesmo acontece com o metabolismo da gordura. Por esse motivo, pacientes com tireoide hipoativa podem ter níveis elevados de colesterol.

7. Estresse

O estresse é considerado um dos maiores fatores de risco para a nossa saúde. Portanto, não é de surpreender que o estresse tenha um efeito negativo em nossos níveis de colesterol. Porque a substância mensageira pede ao corpo que produza mais energia na forma de ácidos graxos e glicose. Outra explicação possível é que o estresse pode impedir que o excesso de colesterol seja quebrado. Para evitar um aumento nos lipídios do sangue, você deve evitar tanto quanto possível os estressores e incorporar especificamente fases de relaxamento em sua vida cotidiana – por exemplo, exercícios na forma de caminhada ou banho quente à noite são benéficos.

Tratar o colesterol elevado

Se as causas dos níveis elevados de lipídios no sangue forem conhecidas, você poderá tomar medidas direcionadas. Os médicos geralmente aconselham você a ajustar seu estilo de vida e torná-lo mais ativo e saudável. O exercício regular, uma dieta equilibrada e um peso corporal normal são, portanto, o principal e o fim de tudo.As doenças que causam aumento dos níveis de lipídios no sangue devem ser tratadas por um médico. Verificações regulares de seus valores também são obrigatórias.

Vídeo: 4 frutas que podem diminuir seus níveis de colesterol

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