Dicas para combater os ladrões de energia

Pode ser a namorada que fica falando sobre seu ótimo trabalho. E nunca pede o nosso. Pode ser a mãe que fica comentando sem ser convidada sobre nossa vida de relacionamento, o colega que reclama constantemente de tudo e de todos sem se interessar por soluções, ou o parceiro que constantemente nos dá a sensação de que estamos fazendo algo errado. “Os vampiros energéticos estão por toda parte”, disse Judith Orloff, professora americana de psiquiatria da Universidade UCLA, em Los Angeles, Califórnia. Após cada encontro com essas pessoas, nos sentimos desconfortáveis ​​- alternadamente drenado e esgotado ou irritável ou deprimido. Essas mudanças de humor são sinais clássicos de estar em nossas vidas entre aqueles que nos rodeiam vampiros de energia Está no trabalho. “Eles podem literalmente sugar nosso otimismo e compostura”, diz Judith Orloff.

Orloff observa que mulheres e homens empáticos que são bons em se colocar no lugar dos outros geralmente são vítimas de ladrões de energia. Mas mesmo aqueles que têm dificuldade em estabelecer limites, sempre querem agradar os outros ou têm baixa auto-estima estão em risco. Geralmente sentimos quando o equilíbrio em uma relação entre dar e receber é perturbado. As pessoas que nos roubam energia muitas vezes são feridas de alguma forma, ressalta o psiquiatra.

Eles podem ter tido pais excessivamente críticos e perfeccionistas e, portanto, criticam os outros. Ou tudo na vida lhes foi tirado e eles nunca aprenderam a assumir a responsabilidade por si mesmos: então eles se adaptam ao papel de vítima e pedem constantemente a ajuda dos outros. Ao drenar o poder dos outros, os ladrões de energia compensam sua própria fraqueza e insegurança. Na maioria das vezes, eles não fazem isso de propósito, diz Orloff. Mas, consciente ou inconscientemente, eles nos desequilibram. É por isso que você tem que reconhecê-los.

Características pelas quais você reconhece os sugadores de energia

  1. Você não aceita suas limitações.
  2. Eles o obrigam a justificar.
  3. Eles o pressionam com acusações, perguntas e insinuações.
  4. Apresentam-se como vítimas ou como intimidadores.
  5. Eles fazem você se sentir culpado.
  6. Eles envolvem você em conflitos.
  7. Seus pensamentos muitas vezes giram em torno dela.
  8. Eles te deixam louco.
  9. Você não está aberto a críticas.
  10. Eles se sentem mal, esgotados, culpados ou até agressivos em sua presença.

Por que as pessoas se tornam ladrões de energia

É difícil explicar como alguém se torna um ladrão de energia em primeiro lugar. Muitas vezes, a razão para isso está no passado. Experiências traumáticas, falta de amor e atenção dos pais, sentimentos de culpa infundados ou a manipulação de outro ladrão de energia podem ser a causa. Os ladrões de energia carecem principalmente de sua própria energia e coragem. Eles tentam puxar os dois para fora de seu ambiente. Como estratégia de defesa, eles inconscientemente tentam compensar sua auto-estima perturbada por meio de seu comportamento. Os limítrofes também costumam ser ladrões de energia.

Tipologia de ladrão de energia

O Narcisista

Falar é sua coisa favorita, e ele prefere fazer isso consigo mesmo, muitas vezes é o centro das atenções em uma festa. “Os narcisistas podem ser muito atraentes no início porque podem ser muito extrovertidos e divertidos”, explica o professor Hans-Werner Bierhoff, psicólogo social da Universidade de Bochum. Mas quem cai na armadilha de um narcisista conhece o lado desagradável: os narcisistas querem atenção e admiração. Na maioria das vezes as conversas são sobre ela; eles ignoram ou banalizam os sentimentos e interesses dos outros. Mas se nossas necessidades não são levadas em conta, a frustração e a decepção se espalham rapidamente: sentimos que não estamos recebendo o suficiente e sempre temos que dar. “A razão pela qual os narcisistas são tão perigosos é que eles não têm empatia e têm uma capacidade limitada de amar incondicionalmente”, adverte Judith Orloff.

O que ajuda? estabelecer limites!
Em um relacionamento interpessoal, limites claros devem ser estabelecidos desde o início para que o narcisista não tire vantagem de outras pessoas ou mesmo as coloque para baixo. Um narcisista deve ser gentilmente alertado quando o comportamento complacente está indo longe demais. Entrar em contato é sempre a melhor solução.

O maníaco por controle

“Você sabe do que precisa agora?” É assim que começa uma frase típica do maníaco por controle – uma pessoa dominante que pensa que sabe melhor sobre tudo. E gosta de torná-lo conhecido. Estas podem ser recomendações para nossa vida amorosa, bem como dogmatismo na vida cotidiana, e também dicas não solicitadas sobre a melhor forma de perder peso. Viciados em controle são perfeccionistas cujos padrões ninguém pode cumprir.

O que ajuda? Mostre autoconfiança!
Muitas vezes ajuda contra os maníacos por controle afirmar-se um pouco e deixar claro para a pessoa em uma conversa que o comportamento controlador e de comando não será tolerado. Outra opção é se distanciar da pessoa. Você também deve ficar calmo com um maníaco por controle e evitar o comportamento de linguagem agressiva.

A vítima

O trabalho é cansativo, o novo namorado já foi embora e agora o carro está quebrado. É assim que a vítima típica chora. A mensagem: todos estão contra mim, você tem que me salvar agora. Está longe desses sugadores de energia assumirem a responsabilidade por si mesmos. No início de um relacionamento exaustivo com uma vítima, muitas vezes há um impulso para ajudar. Mas pode ser estressante ouvir constantemente como o mundo é ruim: nos sentimos esgotados. “Pessoas assim tendem a procurar alguém que seja muito social. Eles precisam de alguém que os resgate e resolva seus problemas”, explica Meike Müller, coach e media trainer de Berlim.

O que ajuda? mostrar discernimento!
Mesmo que seja difícil e as lamentações se tornem irritantes a longo prazo. Tente ser perspicaz e ouvir a pessoa. Depois de ouvir, é importante procurar juntos uma solução para o problema do qual você está reclamando.

O partido

Preto ou branco, ódio ou amor e nada no meio – é assim que a personalidade dividida reage. Isso é particularmente extenuante em amizades: você é rapidamente cooptado como seu novo melhor amigo e se sente elevado a um trono. Mas ela te afasta com a mesma rapidez quando fazemos algo com outro amigo. E quem se atreve a criticá-la cairá no abismo do seu favor. Então ela deixa você sentir isso com explosões de raiva ou intrigas. Consequência: Mantemos nossas verdadeiras crenças e sentimentos nos bastidores porque tememos sua punição – e nos sentimos completamente presos nessa amizade. Porque se você está constantemente tentando manter a paz porque teme que a outra pessoa o odeie e se vingue, você rapidamente se sentirá impotente por causa de seu comportamento.

O que ajuda? Esclareça as discrepâncias!
Qualquer pessoa que tenha sido tratada injustamente e repetidamente se sinta deixada para trás deve buscar urgentemente o diálogo. mostra, por exemplo Por exemplo, com uma namorada que continua te decepcionando, você não tem discernimento, então deve se perguntar se a distância dessa pessoa não é a melhor solução.

O que fazer contra o roubo de energia?

Você identificou uma pessoa em seu círculo de conhecidos que está constantemente te puxando para baixo emocionalmente e já aplicou as dicas acima? Então é hora de decidir. Seja amigos ou familiares – questione urgentemente seu relacionamento com essa pessoa. Siga este padrão:

Existem momentos positivos entre vocês?

Sim: Esses momentos são suficientes para manter a amizade? Se você também responder a essa pergunta com sim, então tenha uma conversa absolutamente clara e esclarecedora com essa pessoa novamente. Deixe claro para ela que você está apegado à amizade, mas não poderia ir mais longe naquelas circunstâncias.

Não: Se não houver nenhum momento legal entre vocês (mais), você não deve manter essa amizade por mais tempo e considerar romper o contato. Deixe-o desaparecer lentamente e conheça mais pessoas que são boas para você como fonte de energia.

E se o ladrão de energia for um colega de trabalho?

Você não pode evitar a pessoa que continua te arrastando para baixo? Especialmente quando você trabalha em conjunto, é ainda mais importante ter uma conversa aberta e esclarecedora. Você já falou e isso não ajuda? Às vezes vale a pena tentar pedir a um terceiro colega ou chefe para acompanhá-lo.

Se tudo isso ainda não ajudar, pense em ganhar distância – na pior das hipóteses mesmo com uma nova posição ou um emprego completamente novo. Passamos tanto de nossas vidas no trabalho que as consequências psicológicas a longo prazo não valem a pena. Pense em quanto sofrimento está por trás disso e se isso seria uma possibilidade para você.

O que fazer se meu parceiro for um ladrão de energia?

Se seu parceiro é um ladrão de energia, você provavelmente já tentou conversar com ele com frequência. Se ele ainda não mudar, deixe seu parceiro sentir que você quase não vê mais nenhum significado no relacionamento. Talvez a explosão o torne consciente de quão estreita é a linha na qual ele caminha com seu comportamento egoísta. Se ele mostrar pelo menos alguma visão, a parceria ainda tem uma chance. Preste atenção a si mesmo e às suas necessidades aqui também. Diferencie-se e proteja-se do roubo de energia.

O que fazer se eu for um ladrão de energia?

Em primeiro lugar, é um bom sinal que você tenha reconhecido o fato de ser um ladrão de energia. Todos podem se transformar em vampiros de energia de tempos em tempos. Mas não se preocupe – há algo que você pode fazer sobre isso! Conecte-se com outra pessoa para minar sua energia, caso você esteja trabalhando com urgência em seu próprio entusiasmo pela vida. Mantenha o foco em si mesmo e sorria, mesmo que não esteja com vontade agora. Você também pode fazer uma lista de gratidão e escrever coisas nela todas as noites que o fizeram feliz naquele dia. Apenas relaxe e tente aproveitar as pequenas coisas da vida. Também é útil se você procurar um hobby que sirva de equilíbrio para a vida cotidiana estressante. Que tal esportes, por exemplo? O exercício é e continua sendo a melhor maneira de realmente se exercitar e esquecer as coisas. A terapia da conversa também pode ajudar se você não conseguir escapar da espiral negativa por conta própria.

Qualquer outra coisa que possa minar sua energia

Sim, não são apenas as pessoas que podem minar sua energia. Outras coisas cotidianas podem rapidamente fazer você se sentir esgotado. Estes incluem, por exemplo, problemas para adormecer, estresse, tédio, preocupações e coisas inacabadas que você vem adiando há muito tempo. Uma dieta pouco saudável e muito pouco exercício também podem ser os culpados pelo fato de você se sentir impotente.

Como posso evitar o roubo de energia?

Prevenir o roubo de energia não é tão fácil! Muitas vezes é preciso uma personalidade forte e estável para suportar energias negativas. Trabalhe seu autocuidado e tente se distanciar dos ladrões de energia. Muitas vezes ajuda se você criar joie de vivre dentro de si mesmo, não tornando sua felicidade dependente de coisas externas. Aprenda a dizer “não” e passe o mínimo de tempo possível com pessoas que não são boas para você.

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