É assim que o Pilates ajuda contra as dores nas costas!

Quando o primeiro alívio é perceptível?
Tudo depende dos sintomas físicos, sua frequência e intensidade. O treinamento para dor só deve ser feito sob a orientação de um instrutor de Pilates bem treinado, se for o caso. Se você treinar regularmente, normalmente não terá que esperar muito pelos resultados. Às vezes, apenas uma hora é suficiente para ver uma melhora notável e sentir-se renascido.

Para quem ou para qual tipo de dor nas costas o Pilates não é indicado?
Pilates é geralmente ideal para aliviar a dor nas costas. No entanto, se alguém tiver dor crônica ou aguda, deve ter cuidado, em qualquer caso, não participar do treinamento em grupo e, por segurança, perguntar previamente a um médico se o treinamento faz sentido na fase em que a doença está progredindo . Também é importante encontrar um bom treinador que conheça as condições específicas das costas e possa montar um programa de treinamento apropriado. Depende sempre do caso individual.

Pessoas com escoliose leve, por exemplo, geralmente podem participar de treinamento em grupo sem problemas. No caso de escoliose grave ou hérnia de disco recente ou dolorosa, no entanto, o treinamento individual seria recomendado. E em geral – especialmente se você tiver limitações físicas – você não deve tentar aprender os exercícios sozinho ou apenas confiar em vídeos. Há muitos aspectos diferentes a serem considerados para que o treinamento seja não apenas eficaz, mas também seguro e significativo.

Certos auxílios são necessários para o treinamento das costas?
O treino de esteira clássico não requer nenhum auxílio.
No entanto, é possível e, no caso de certas queixas, útil recorrer a ajudas. Isso pode ser halteres, bandas ou o chamado Magic Circle, um anel de Pilates. Em estúdios especialmente equipados também existem grandes máquinas de Pilates como o Reformer, o Cadillac ou a Wunda Chair. O treinamento do dispositivo pode complementar o treinamento puro do tapete de maneira significativa e neutralizar explicitamente certas queixas. O grande equipamento muitas vezes também permite uma execução ainda mais precisa dos exercícios. Além disso, com o treinamento com equipamentos, você pode sentir ainda mais rápido o quão bem até os músculos mais periféricos são fortalecidos e alongados.

Vídeo: Pilates para as costas

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