É assim que você se adapta ao seu destino

Trabalho, casa, obrigações sociais – a lista de coisas que temos que fazer todos os dias é interminável. O esporte ou mais exercício em geral é muitas vezes negligenciado. É tão importante que nos desafiemos regularmente a nós mesmos e nossos corpos para ficar em forma. Com algumas dicas e truques, você pode se tornar mais atlético sem muito esforço extra.

Adeus elevador!

O primeiro passo é muito fácil e leva no máximo alguns minutos por dia – estamos falando de subir escadas. Evite usar o elevador sempre que possível e escolha as escadas tanto para subir quanto para descer. Desta forma, você pode melhorar sua resistência, bem como fortalecer seus músculos e ossos. Mesmo que seja difícil no início e suas pernas estejam queimando, continue assim, depois de apenas alguns dias você já se acostumará com sua curta sessão de esportes e já notará pequenos sucessos.

deixe o carro

Experimente e deixe o seu veículo em casa. Isso não é bom apenas para o seu corpo, mas também para o meio ambiente. Existem inúmeras outras maneiras de trabalhar ou fazer compras. Se a caminhada não for muito longa, dê um passeio e simplesmente aproveite o ar fresco a pé. Se você quer ir um pouco mais rápido ou a distância é simplesmente muito longa, então conte com a boa e velha bicicleta ou, melhor ainda, você pode comprar uma scooter de acrobacias. Com esta scooter dobrável, você pode cobrir distâncias maiores em pouco tempo e simplesmente guardá-la para economizar espaço. Se o tempo mudar, simplesmente entre no ônibus. Como o nome sugere, você pode não apenas ir de A a B com a scooter de acrobacias, mas também usá-la para truques e acrobacias. Desta forma, ainda mais movimento pode ser integrado na vida cotidiana.

Combine série e esporte

Você tem uma série favorita em particular? Então porque não combinar a sua rotina televisiva com pequenas sessões desportivas? Qualquer pessoa que tenha uma bicicleta ergométrica, uma bicicleta indoor ou uma máquina de remo em casa já está perfeitamente equipada. Suba na sua máquina de fitness e mime-se com quantos episódios de sua novela quiser ou assista a filmes inteiros. Se você não tiver nenhum equipamento esportivo, pegue seu tapete de ginástica e faça alguns exercícios lá. Squats, lunges e afins também podem ser realizados maravilhosamente na frente da televisão.

Escove os dentes com equilíbrio

Mesmo se você escovar os dentes várias vezes ao dia, você pode praticar esportes. Então, enquanto você escova os dentes em movimentos circulares por cerca de dois minutos, você pode, por exemplo, dar um passeio pelas suas próprias quatro paredes. Ou você pode melhorar seu senso de equilíbrio e equilíbrio em uma perna ao mesmo tempo. Para um pouco mais de desafio, fique em um degrau da escada e na ponta dos pés. Empurre-se sobre a ponta do pé e volte lentamente à posição inicial. Desta forma, você pode treinar suas panturrilhas e todo o traseiro. Atenção: Perigo de dores musculares!

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