Esportes que mantêm seus vasos sanguíneos em forma

Na arteriosclerose, os vasos sanguíneos são espessados ​​por depósitos. O resultado: o sangue também não pode fluir pelas artérias devido ao estreitamento. O endurecimento das artérias representa um sério risco para a saúde, pois na pior das hipóteses pode levar a um derrame ou ataque cardíaco. Fatores de risco como obesidade, tabagismo, alimentação pouco saudável, diabetes mellitus tipo 2, fatores hereditários e também a falta de exercícios costumam promover alterações vasculares.

É assim que o esporte ajuda contra a calcificação vascular

Uma verdadeira fonte de juventude para os vasos sanguíneos é, portanto, o exercício regular. A atividade física protege o coração e os vasos sanguíneos porque a circulação sanguínea é estimulada e o suprimento de oxigênio é melhorado. A longo prazo, sua pressão arterial cairá e seu coração ficará aliviado. Quando nos movemos, nossos vasos são estimulados a formar a substância mensageira endotélio nas paredes. Isso tem um efeito relaxante nas veias e auxilia na regulação da pressão arterial. Tudo isso protege seus navios de depósitos. Mas qual esporte é particularmente benéfico para a saúde dos vasos sanguíneos? Em princípio, qualquer forma de movimento é eficaz. Uma caminhada diária já melhora as funções dos seus vasos sanguíneos. Se você deseja se proteger da melhor forma possível contra a arteriosclerose, deve, acima de tudo, esportes de resistência que usa principalmente os músculos das pernas e suporta o transporte de retorno do sangue para o coração, ativando a bomba muscular.

No correr, caminhar, andar de bicicleta ou nadar nosso sistema cardiovascular está em pleno andamento. O esforço físico faz circular um fluxo sanguíneo mais alto e mais rápido. Os vasos são esticados e permanecem elásticos. Além disso, o exercício regular pode reduzir significativamente a obesidade e, assim, reduzir um fator de risco crucial para a arteriosclerose. Outros esportes amigáveis ​​às veias são dança, patinação em linha e treinamento físico em máquinas de cardio, como um stepper. Uma dica da Sociedade Alemã de Flebologia: “Se você está sendo tratado com terapia de compressão, você também deve usar suas meias de compressão ao se exercitar. Porque mover os músculos das pernas aumenta o efeito da compressão e torna a terapia ainda mais eficaz.”

Aterosclerose: cuidado com esses esportes

Menos adequados, no entanto, são esportes como Tênis, handebol ou squashque são interrompidos abruptamente durante a execução. Futebol apresenta certo risco de lesão, pois chutes na panturrilha, que dificilmente podem ser evitados, podem ferir importantes válvulas venosas. Especialistas também aconselham Halterofilismo e musculação intensa um jeito. A alta pressão no abdômen força o sangue venoso de volta para as pernas. Se não tiver a certeza se pode continuar a praticar o seu desporto favorito ou com que intensidade pode treinar, consulte o seu médico.

Artérias calcificadas: como preveni-las

Um estilo de vida mais saudável também pode ajudar a reduzir o risco de arteriosclerose. Isso inclui parar de fumar e buscar um peso normal. Confie em uma dieta saudável e equilibrada, baseada em vegetais e evite os ácidos graxos saturados, que são encontrados em produtos de origem animal, como manteiga ou salsicha, e promovem os depósitos. Outra dica mais simples para estimular o fluxo sanguíneo nos vasos: duchas de contraste e afusões. A mudança de temperatura de quente para frio também garante vasos elásticos. O uso de meias de compressão (por exemplo, da Cambivo por 19 euros) ajuda a função da válvula venosa para que o fluxo sanguíneo se torne mais regular.

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