Estes 13 sintomas podem aparecer

5. Problemas de cansaço e concentração

A fadiga é um sintoma típico que geralmente ocorre com deficiências de vitaminas ou nutrientes. A deficiência de vitamina D não é exceção. Além disso, a escuridão e a melatonina liberada com ela garantem que estamos mais cansados ​​e com dificuldade de concentração.

6. Distúrbios do sono

Em 2017, cientistas iranianos examinaram a influência da vitamina D na qualidade do sono e descobriram que uma ingestão regular de vitamina D pode garantir que as pessoas adormeçam e durmam melhor. A duração do sono dos sujeitos do teste, que se sentiam mais aptos e produtivos durante o dia, também aumentou.

7. Baixos níveis de açúcar no sangue

O nível de açúcar no sangue também pode sofrer com uma oferta insuficiente de vitamina D em nosso corpo. No caso de deficiência de vitamina D em jejum (glicemia de jejum) elevado. Níveis elevados de açúcar no sangue podem promover inflamação e, a longo prazo, levar à resistência à insulina e diabetes tipo 2. Uma deficiência de vitamina D também pode ser perigosa para diabéticos, uma vez que o valor de açúcar no sangue a longo prazo (HbA1c) pode ser aumentada.

8. Esclerose múltipla

Ainda não foi esclarecido de forma conclusiva se a deficiência de vitamina D é causa ou consequência de doenças da EM. No entanto, a equipe de pesquisa dinamarquesa liderada por Nete Munk Nielsen mostrou de forma impressionante em 2017 que uma Status de vitamina D de recém-nascidos associado a um risco aumentado de desenvolver EM mais tarde. Para fazer isso, eles compararam os valores sanguíneos de 521 recém-nascidos que desenvolveram esclerose múltipla na idade adulta e 972 indivíduos de comparação que permaneceram saudáveis. Os resultados reforçam a importância de otimizar Suprimento de vitamina D durante a gravidez para o futuro filho.

9. Resfriados frequentes

O ar seco de aquecimento e os vírus do resfriado circulantes nos tornam suscetíveis a infecções do trato respiratório superior no inverno. Mas, de acordo com a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE), uma deficiência de vitamina D também torna mais fácil pegar um resfriado. A gravidade do defeito também é crucial: Quanto maior a deficiência, mais suscetíveis somos a pegar resfriados. Por outro lado, o DGE atribui um efeito preventivo contra infecções do trato respiratório superior à suplementação com comprimidos de vitamina D. No entanto, a vitamina D não ajuda agudamente contra um resfriado que já estourou.

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10. Desejos

Uma deficiência de vitamina D pode realmente desencadear desejos, pois nosso corpo percebe que está faltando uma vitamina ou hormônio essencial. Através da fome voraz, ele sinaliza a deficiência para você. Portanto, se você sofre mais com os desejos de comida no final dos meses de inverno de fevereiro e março, deve ter seu nível de vitamina D verificado por um médico em quem confia para estar do lado seguro.

11. Diminuição da fertilidade

De fato, um suprimento insuficiente de vitamina D também pode afetar sua fertilidade. Pesquisadores da Universidade de Graz descobriram isso em uma revisão sistemática em 2012. Os cientistas descobriram que em homens e mulheres com baixos níveis de vitamina D, a produção de hormônios sexuais foi restringido. Ela também sofreu qualidade da semente dos sujeitos do sexo masculino e taxa de gravidez dos sujeitos sob a deficiência. Os pesquisadores atribuem isso ao fato de a vitamina D estar envolvida na produção de testosterona e estrogênio nos testículos e ovários, bem como na formação dos óvulos.

12. Dores musculares

Além da fraqueza muscular e diminuição do desempenho nos esportes, dores musculares e dores no corpo também podem ocorrer com a deficiência de vitaminas. Também é possível que você seja mais afetado por dores musculares ou exaustão após sessões esportivas intensivas.

13. Dor de cabeça

Como a maioria das deficiências nutricionais, a deficiência de vitamina D pode causar dores de cabeça e até tontura. Esses sintomas de deficiência difusa são relativamente comuns, mas por si só não indicam uma deficiência específica de vitaminas ou minerais. Portanto, uma visita ao médico de sua confiança é recomendada se você for atormentado por dores de cabeça por um longo período de tempo. Um exame de sangue pode então ser usado para determinar se e qual deficiência realmente existe.

Sintomas raros de deficiência de vitamina D

  • perda de cabelo
  • nervosismo
  • visão pobre
  • dor no nervo

Essas doenças promovem deficiência de vitamina D

Em países com menos sol, a deficiência de vitamina D geralmente ocorre devido à falta de exposição ao sol nos meses de verão, o que significa que os estoques não são suficientemente reabastecidos. Por esse motivo, muitas pessoas na Alemanha ficam sem estoques de vitamina D no final do inverno, o que pode levar a uma falta ou, em casos mais raros, a uma deficiência real de vitamina D. Além disso, no entanto, certas doenças também podem ser barulhentas saudável.bund.de causar ou tornar mais provável a deficiência de vitamina D:

Quanto tempo leva para a deficiência de vitamina D se resolver?

Como regra geral, quanto mais grave o defeito, mais tempo levará para corrigi-lo. Isso geralmente leva cerca de várias semanas. Pacientes com deficiência de vitamina D recebem inicialmente altas doses de vitamina D como suplemento por um período muito curto de tempo. Por exemplo, com um valor muito baixo, são possíveis até 10.000 IE (=Unidades Internacionais). Uma vez que os níveis são elevados, os médicos recomendam continuar com uma dose mais baixa (1.000 UI). Após cerca de quatro semanas, seu médico fará um exame de sangue para verificar até que ponto sua deficiência já foi corrigida e se o valor-alvo de vitamina D foi atingido. Se necessário, ele pode recalcular sua dosagem.

Como prevenir a deficiência de vitamina D

Se você mantiver algumas coisas em mente, poderá evitar uma deficiência de vitamina D. Coma uma dieta equilibrada e saudável e construa peixe gordo, gema de ovo, fígado e carne vermelha em seu plano de refeições. Você também pode absorver a vitamina D de produtos lácteos e certos cogumelos comestíveis. Como a maior parte é absorvida pela radiação solar, você deve armazenamento de vitamina D entre março e outubro saindo muito. Não é tão fácil no inverno, mas mesmo assim você deve passar pelo menos meia hora ao ar livre à luz do dia.

Dica: Você nunca deve tomar preparações de vitamina D por conta própria, pois existe o risco de overdose ou pode não haver deficiência. No entanto, se o seu médico já o diagnosticou com uma deficiência, você deve sempre tomar vitamina D em combinação com vitamina K2 tomar, pois atuam sinergicamente no corpo, por exemplo, na formação de substância óssea, ou seja, complementam-se. Felizmente, muitos fabricantes levam isso em consideração, por exemplo, você encontrará preparações correspondentes com vitamina D e K2 aqui em forma de cápsula ou gota a partir de cerca de 20 euros.

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Vídeo: Prevenindo a deficiência de vitamina D – você deve saber disso

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