Estresse mental, estresse e horas extras

Devido ao número crescente de infecções, muitas pessoas estão trabalhando em casa – uma medida que o Gabinete Federal especificou na Portaria de Saúde e Segurança Ocupacional. Este já foi prorrogado várias vezes e é provisoriamente válido até 30 de abril. Obriga os empregadores a oferecerem home office para os funcionários – desde que não haja motivos operacionais convincentes em contrário. “Com a extensão da Portaria de Saúde e Segurança Ocupacional aplicável, estamos fortalecendo a segurança ocupacional e dando uma contribuição importante para reduzir ainda mais a incidência de infecção”, disse o ministro federal do Trabalho, Hubertus Heil, no site do governo federal.

Pressão de alta performance e horas extras no home office

Por um lado, o home office é uma boa maneira de fazer seu trabalho como de costume, protegendo você e outras pessoas. Além disso, não há mais tempo de viagem para os passageiros e oferece aos funcionários uma certa flexibilidade no trabalho diário. No entanto, também existem lados sombrios no home office.

Para o estudo “AI@Work” encomendado pela plataforma de infraestrutura em nuvem Oracle, cerca de 12.000 pessoas de onze países foram entrevistadas no verão passado sobre a situação do trabalho durante a pandemia de corona. De acordo com o estudo, sete em cada dez pessoas se sentiram 2020 como o ano mais estressante para trabalhar de forma alguma. Mais de três quartos dos entrevistados (78%) relatam que seu bem-estar mental está prejudicado – na Alemanha, bons dois terços (68%) afirmam isso. No geral, os jovens são os mais afetados. Cerca de 41% dos entrevistados disseram que são confrontados com fatores de estresse, como pressão para realizar ou uma carga de trabalho excessiva todos os dias no trabalho. Cerca de um terço afirmou que trabalha mais em home office e faz mais horas extras. Um em cada quatro (25%) sofre de burnout devido a horas extras.

Home office: as fronteiras entre trabalho e lazer estão se esvaindo

De acordo com um estudo da Universidade Técnica (TU) Chemnitz em cooperação com o Techniker Krankenkasse (TK), cerca de 60% dos entrevistados afirmaram que as fronteiras entre trabalho e vida privada são borradas quando se trabalha em casa. Mais de um em cada quatro (27%) percebe isso como um fardo.

Trabalhar em casa: estresse para mães que trabalham

Diretor de Estudos Professor Dr. Bertolt Meyer, da Universidade de Tecnologia de Chemnitz, disse: “Olhando para um período de tempo mais longo, é perceptível que mulheres trabalhadoras sinta-se exausto com o duplo fardo no escritório em casa com crianças pequenas.” Especialmente em tempos em que as restrições da coroa são particularmente rígidas e, por exemplo, creches e escolas estão fechadas, a carga sobre os afetados é particularmente forte.

Dicas para trabalhar com sucesso em casa

dr Sai-Lila Rees, do Institute for Occupational Health Consulting (IFBG): “Um dos pré-requisitos mais importantes ao trabalhar remotamente é uma cultura de confiança. Os funcionários também querem fazer um bom trabalho em casa. A confiança por parte do empregador garante a motivação.” Para trabalhar de forma produtiva e saudável a partir de casa, é necessário o equipamento técnico e ergonómico adequado no local de trabalho. Além disso, os aspectos de comunicação e sociais contribuem para o sucesso do home office. As reuniões de trabalho digital por meio de equipes, zoom e co devem, portanto, ocorrer regularmente. Rees recomenda certos conjuntos colaborativos. “Então você sempre tem um colega com quem você pode trocar ideias regularmente.”

Para muitos funcionários é um desafio separar trabalho e lazer. Portanto, atenha-se a estruturas fixas e comece no horário habitual, faça pausas e seja pontual ao terminar o trabalho. Mesmo que as calças de jogging sejam confortáveis, vista-se no escritório em casa como faria normalmente no trabalho. Por causa da pandemia de corona e da solução de home office, o O movimento é negligenciado e a dor nas costas é inevitável deve sair durante a hora do almoço ou depois do trabalho. Caminhe de 30 a 60 minutos por dia, faça jogging no parque ou ande de bicicleta. Levante-se regularmente durante o trabalho e alongue as costas para combater a dor lombar.

quem ele mesmo profissional, ajuda psicológica pesquisa pode encontrar suporte online. Várias companhias de seguro de saúde, como Barmer, AOK ou TK, oferecem programas de auto-ajuda como uma ponte ou medida de apoio. Provedores como o My7steps permitem terapia psicológica online de curto prazo sobre os tópicos de estresse, depressão, ansiedade ou depressão.

Vídeo: Dicas para trabalhar em casa

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