Evite estes 4 esportes se você tem hipertensão

3. Mergulho

Além das competições, situações extremamente emocionantes, perigosas ou estressantes também podem causar enormes picos de pressão arterial. Portanto, você deve evitar esportes radicais até que sua pressão arterial volte ao normal. Por exemplo, enquanto nadar é ótimo para baixar a pressão arterial, Mergulhar não recomendado, pois isso pode levar a situações estressantes ou que provocam ansiedade. Portanto, inicialmente, é preferível fazer natação normal em intensidade baixa ou moderada para diminuir a pressão arterial. Você só deve mergulhar se sua pressão arterial estiver dentro da faixa normal.

Importante: O treinamento de resistência regular é um dos melhores remédios para pressão alta. No entanto, é essencial que seu médico faça o trabalho para você com antecedência frequência cardíaca de treino ideal determinar para não correr riscos nos esportes e reduzir efetivamente sua pressão arterial.

4. Escalada

É parecido com isso Escalada ou alpinismo: medo de altura ou situações perigosas estressantes podem causar picos perigosos na pressão arterial. Se você tem apenas hipertensão leve, você deve discutir com seu médico se certos tipos de esporte podem ser adequados para você. Em vez de escalar, no entanto, você pode fazer caminhadas de maneira descontraída para satisfazer seu desejo de exercício e natureza.

Esporte com pressão alta: isso é permitido

Se você sofre de hipertensão grave e seus níveis são altos apesar de tomar medicação sistólica acima de 160 mmHg ou diastólica acima de 100 mmHg mentira, ela adivinha Iniciativa Consciente do Coração de qualquer esporte. O exercício na vida cotidiana, como caminhar, é sempre permitido e expressamente incentivado. O Centro Alemão de Pesquisa Cardiovascular (DZHK) por outro lado, aconselha trabalhar com medicação no início de uma pressão muito alta para viabilizar o esporte: “Se a pressão estiver muito alta, a medicação também deve ser administrada no início do treino para pressão não aumenta ainda mais sob estresse.” Como existem abordagens diferentes e cada paciente não só tem uma pressão arterial diferente, mas também necessidades básicas muito individuais, doenças anteriores ou experiência esportiva, você deve sempre discutir suas atividades físicas com o tratamento. doutor.

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