Fique atento aos seguintes sinais

O que é colesterol afinal?

A maioria das pessoas provavelmente já ouviu falar de colesterol antes. Mas o que exatamente é o colesterol? Esta é uma substância semelhante à gordura (molécula lipídica) que é uma parte importante da nossa membrana celular. É produzido no fígado ou ingerido através dos alimentos.

O colesterol é dividido em lipoproteínas de alta densidade (HDL) e lipoproteínas de baixa densidade (LDL). O colesterol HDL é conhecido como colesterol “bom”. O excesso de colesterol HDL é transportado para o fígado. Lá é decomposto ou excretado na bile – em contraste com o colesterol LDL. Isso se acumula nas paredes das artérias como placa, resultando no estreitamento dos vasos sanguíneos. O fluxo sanguíneo nas artérias é prejudicado porque o sangue não pode fluir como de costume. Essa arteriosclerose pode ter consequências graves e levar a distúrbios circulatórios, derrame ou ataque cardíaco.

Sinais de colesterol elevado

A coisa traiçoeira sobre o colesterol alto? Não causa nenhum desconforto no início. Os primeiros sintomas aparecem quando a arteriosclerose já progrediu e você sofre de pressão alta ou distúrbios circulatórios, por exemplo. As artérias das pernas são frequentemente afetadas e há dor ao caminhar.

Nossos valores sanguíneos fornecem informações mais precisas: se o nível de colesterol estiver elevado, isso pode ser detectado no sangue. Para determinar o seu nível de colesterol, três valores devem ser observados: colesterol total, colesterol LDL e colesterol HDL. Pessoas saudáveis ​​podem usar as seguintes diretrizes da German Heart Foundation como guia:

  • Colesterol total: < 200 mg/dl (5,2 mmol/l)
  • nível de colesterol LDL. <116 mg/dL (<3,0 mmol/L)
  • Valor de colesterol HDL: > 40 mg/dl

Causas do colesterol elevado

Certos fatores e hábitos, como uma dieta desequilibrada rica em gorduras trans (encontradas em carnes processadas, produtos de farinha de trigo e açúcar), falta de exercício, tabagismo, obesidade ou condições como diabetes tipo 2 ou tireoide hipoativa e envelhecimento podem aumentar sua níveis de colesterol. As pessoas saudáveis ​​são aconselhadas a verificar os níveis de colesterol a cada cinco anos a partir dos 35 anos – desta forma, o colesterol elevado pode ser detectado em tempo útil.

Seus níveis elevados de colesterol também podem ser hereditários. Isto é devido à hipercolesterolemia familiar. Esta forma de distúrbio do metabolismo lipídico pode se manifestar fisicamente na forma de depósitos visíveis sob a pele e elevações amareladas no tendão de Aquiles ou acima das pálpebras. Os tendões da mão também podem estar inchados e um sinal de acúmulo de colesterol.

Tratar o colesterol elevado

Você pode diminuir naturalmente seus níveis elevados de colesterol adotando um estilo de vida saudável. Acima de tudo, uma dieta equilibrada e exercícios regulares têm um efeito positivo nos lipídios do sangue. Coma principalmente alimentos ricos em fibras e não processados, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, legumes, nozes e sementes. Mais importante ainda, certifique-se de que está consumindo muitas gorduras saudáveis. Estes reduzem o colesterol LDL e aumentam os níveis de HDL. Os ácidos graxos insaturados são encontrados principalmente em peixes e óleos vegetais de alta qualidade, como óleo de linhaça ou óleo de colza. Traga também mais movimento para o seu dia a dia. Esportes de resistência, como corrida, caminhada nórdica, natação ou ciclismo, que diminuem o nível de LDL, são particularmente recomendados.

Leave a Reply

Your email address will not be published.