Isto é o que acontece quando você come tâmaras todos os dias

Seja para adoçar pratos ou como um lanche intermediário – as tâmaras são uma das frutas secas mais populares. Dependendo do país de origem, existem diferentes variedades da superfruta exótica. A tâmara Medjool é particularmente popular na Alemanha por causa de seu sabor de mel e carne suculenta.

Datas: Ingredientes saudáveis

As pequenas guloseimas estão se tornando cada vez mais populares e com razão, pois nos fornecem vitaminas e nutrientes importantes, como vitaminas do complexo B, potássio, cálcio e magnésio. Embora as tâmaras secas contenham mais calorias do que as frutas frescas, elas têm um teor de fibra maior. Mas o que acontece com nosso corpo quando comemos tâmaras todos os dias?

Isto é o que acontece quando você come tâmaras todos os dias

1. Sua digestão é estimulada

As tâmaras estão cheias de fibras, o que estimula o metabolismo e é importante para o funcionamento da digestão. A fibra dietética liga o fluido nos intestinos e incha, o que aumenta o volume do conteúdo intestinal e permite que eles sejam excretados mais rapidamente. Qualquer pessoa que coma tâmaras e fibras regularmente pode prevenir problemas intestinais, como constipação ou constipação.

2. As datas dão energia

As frutas contêm naturalmente açúcar, por isso são a fonte ideal de energia quando desejamos algo doce. Em vez de gomas de chocolate e vinho, escolha as tâmaras mais saudáveis ​​para satisfazer seus desejos. Mas cuidado: as tâmaras são uma alternativa mais saudável às barras de chocolate e afins, mas você só deve comer as pequenas frutas secas em pequenas quantidades de até três pedaços devido ao seu alto teor de açúcar e calorias. Por serem consumidos com frequência e em excesso, também podem favorecer o desenvolvimento de obesidade e diabetes.

3. Seu sono pode melhorar

Você tem problemas para adormecer ou permanecer dormindo? Então, comer tâmaras pode promover seu sono. Além de vitaminas e minerais, as frutas também são ricas no aminoácido triptofano, a partir do qual o organismo forma o hormônio do sono melatonina. Por esta razão, as tâmaras são comidas em alguns países árabes quando as pessoas têm dificuldade em adormecer.

4. As tâmaras fortalecem o sistema imunológico

As pequenas frutas não apenas fornecem muitas vitaminas e nutrientes, mas também são ricas em antioxidantes importantes. Estes combatem os radicais livres no corpo e, assim, apoiam as defesas do nosso próprio corpo. Um sistema imunológico funcional pode prevenir infecções e doenças. Saiba mais sobre antioxidantes aqui >>

5. As tâmaras podem ajudá-lo a perder peso

Com cerca de 285 calorias por 100 gramas, as tâmaras, como outras frutas secas, contêm muitas calorias, mas são uma alternativa maravilhosa e saudável ao açúcar. Porque, ao contrário do açúcar de mesa, o superalimento é cheio de fibras que nos saciam e estimulam a digestão e, ao mesmo tempo, nos fornecem nutrientes importantes. Portanto, se você usar tâmaras em vez de açúcar na panificação e substituir os doces por tâmaras, poderá perder peso a longo prazo – em combinação com uma dieta saudável. Conforme já descrito no ponto 2, você não deve exceder três datas por dia.

Comprar e armazenar datas

As tâmaras frescas são menos comuns do que as secas porque são mais difíceis de transportar e, portanto, mais caras para vender. Eles vão manter na geladeira por dois a quatro dias. As tâmaras secas duram mais – armazenadas no escuro, podem durar até dois anos ou mais. No entanto, se a fruta seca estiver infestada de ácaros ou mofo, ela não deve mais ser consumida. Independentemente de serem frescas ou secas, ao comprar tâmaras, preste atenção à qualidade orgânica, pois neste caso as frutas são livres de substâncias nocivas.

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