Joelho do corredor: 3 sintomas

Como o nome sugere, a corrida, especialmente como um esporte de resistência, é uma das causas mais comuns do que é conhecido como joelho do corredor e é responsável por até 12% de todas as lesões em corrida. Em princípio, no entanto, qualquer atividade que carregue repetidamente a articulação do joelho pode causar uma lesão. Estes incluem, por exemplo, andar de bicicleta, esquiar, jogar futebol ou alpinismo.

O que é o joelho do corredor?

O joelho do corredor, também conhecido como joelho do corredor ou síndrome ITBS, é uma síndrome de dor comum causada pela fricção da banda iliotibial contra a parte externa da articulação do joelho. A banda iliotibial é um cordão de fibras tendíneas que conecta a crista ilíaca e o topo da tíbia. Este ponto de contato entre músculos e ossos é uma parte importante do sistema musculoesquelético humano porque estabiliza o eixo da perna e o quadril.

Ao correr, há uma constante flexão e alongamento da articulação do joelho. Em termos concretos, isso significa que a fáscia pressiona a proeminência óssea na parte externa da coxa. Se o trato iliotibial também se move para frente e para trás, a irritação aumenta. Por fim, se o atrito se tornar muito grande, ocorre inflamação, levando ao joelho do corredor.

Pernas desalinhadas, pé valgo plano, desequilíbrios musculares graves, sapatos errados e fraqueza nos músculos laterais e traseiros do quadril podem aumentar a pressão e promover o joelho de um corredor. Um aumento repentino no treinamento e corrida em declive também são fatores de risco especiais.

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Sintomas do joelho do corredor

1. Dor na parte externa do joelho

Dor em pontada ou queimação ao correr ou caminhar são os primeiros sinais do joelho do corredor. A dor é geralmente localizada na parte externa da articulação do joelho, em casos raros também na parte frontal. Além disso, a sensibilidade também pode ocorrer na parte externa do joelho. Quanto mais persistente e persistente a dor, mais indica que o joelho já está danificado. Vermelhidão e inchaço visíveis são raros.

2. Sensibilidade à pressão e ruído

Se você ouvir ruídos como estalos, rachaduras ou fricção na parte externa da coxa, isso também pode ser uma indicação do joelho do corredor. Os ruídos podem ser causados ​​pelo alto atrito da inserção do músculo na proeminência óssea. Esse sintoma geralmente se torna perceptível após longos períodos de descanso.

3. A dor piora com o movimento

A dor normalmente só ocorre após uma certa distância ou esforço. Eles geralmente desaparecem imediatamente após a atividade, mas voltam ou pioram assim que o esforço é retomado. Eles se manifestam especialmente ao correr longas distâncias, subir escadas, descer ladeiras ou dobrar o joelho.

O que fazer com o joelho do corredor?

Para reduzir a dor, é importante interromper imediatamente a atividade que está causando a dor no joelho. Não treine com a dor e reduza seu volume de treinamento. Alternativamente, você pode mudar para esportes que exigem menos esforço para os joelhos. Na fase aguda, terapia fria, envoltórios de quark, medicamentos anti-inflamatórios, como pomadas ou comprimidos, podem proporcionar alívio. Uma joelheira ou curativo com compressão também pode acelerar o processo de cicatrização. Estes suportam o joelho para reduzir a dor e o inchaço.

Uma vez que a inflamação tenha diminuído, você pode retomar alongamentos moderados e exercícios leves, bem como exercícios para fortalecer o núcleo, quadris e glúteos. Otimizar seu estilo de corrida e escolher o calçado certo são considerados medidas preventivas.

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Fontes: hopkinsmedicine.org, deximed.de, bauerfeind-sports.com, orthinform.de, zeitschrift-sportmedizin.de

No vídeo: Risco de lesão “estilo de corrida”: os corredores devem definitivamente prestar atenção a isso

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