Quanto tempo devo esperar?

70% das pessoas na Alemanha já foram totalmente vacinadas contra o vírus corona. No entanto, a vacinação de reforço está agora pendente para muitos. Descubra aqui a melhor forma de se comportar após a sua vacinação (de reforço) para proteger o seu sistema imunitário e não sobrecarregar o seu corpo durante a sua reação natural de vacinação. Você deve ter isso em mente em relação à atividade esportiva após sua primeira, segunda ou reforço vacinal contra o Covid-19.

Esporte após a vacinação contra o corona: quanto tempo devo esperar?

Tenho que esperar muito tempo para me exercitar após a vacinação contra a coroa? A quais sinais do meu corpo devo prestar atenção? Quais esportes são inicialmente tabu? Para todas essas questões nos fornece Prof. Dr. médico Axel Preßler, especialista em cardiologia, medicina interna e medicina esportiva em Munique, as respostas certas.

Como após cada vacinação, você provavelmente também está se perguntando quando seu corpo estará totalmente operacional novamente após uma vacinação contra a coroa e quando você pode colocá-lo sob estresse sem hesitação. Prof. Dr. med Axel Preßler recomenda o seguinte procedimento: “Faça uma pausa no dia da vacinação contra a coroa para que o local da punção possa cicatrizar de maneira ideal. Se você se sentir bem e não houver efeitos colaterais possíveis, como dores de cabeça e no corpo, cansaço ou febre, não há nada de errado em voltar a praticar esporte no dia seguinte.” Não há nada de errado com um esforço físico leve, desde que você não não exagere.

No entanto, se houver efeitos colaterais graves como resultado da vacinação, você deve fazer uma pausa de pelo menos uma semana, por exemplo, se tiver febre, calafrios ou outros sintomas graves. Um corpo enfraquecido não é capaz de aumentar seu desempenho de qualquer maneira, e é por isso que treinar nessa situação seria inútil. “Evite (…) esforço físico pesado, pois esportes muito intensos enfraquecem o sistema imunológico e podem, portanto, levar a reações de vacinação.”, alerta o especialista. No entanto, não há evidências de que a própria vacinação possa reduzir o desempenho a longo prazo.

Dica: Dê ao seu corpo a pausa necessária para processar a vacina. Tome especial cuidado com o braço vacinado.

O esporte é permitido após a vacinação de reforço?

Como a proteção contra o corona vírus diminui lentamente nos meses após a vacinação completa, aconselha Comitê Permanente de Vacinação (STIKO) desde 18 de novembro de 2021 todos os adultos sobre se vacinar novamente: “As vacinas de reforço geralmente devem ser administradas no intervalo de 6 meses até a última dose da vacina da imunização primária. A redução do intervalo de vacinação para 5 meses pode ser considerada em casos individuais ou se houver capacidade suficiente”. As vacinações de reforço devem ser realizadas apenas com vacinas de mRNA, ou seja, as da Biontech/Pfizer e Moderna.

Reações vacinais e efeitos colaterais de acordo com os dados atuais ocorrem de maneira e frequência semelhantes às das duas primeiras doses de vacina administradas. Portanto, você deve proteger seu sistema imunológico antes e depois da vacinação de reforço da mesma forma que após as duas primeiras vacinações. Evite estresse físico extremo, como competições, maratonas ou treinamento de força intensivo, nos dias que cercam a vacinação de reforço e dê ao seu corpo o tempo e a energia necessários para construir novos anticorpos. No entanto, não há nada a dizer contra o treinamento fácil em baixas intensidades, por exemplo, ciclismo, corrida ou treinamento de força leve.

Você deve evitar esses esportes após a vacinação

Para não sobrecarregar o braço que recebeu a dose da vacina, você não deve sobrecarregá-lo com treinamento de força ou resistência. As seguintes atividades esportivas não são recomendadas nos primeiros dias após a vacinação – especialmente se tiver reações à vacinação, tais como dor no local da injeção, dor de cabeça, febre, mal-estar, cansaço ou sintomas de constipação:

  • treinamento de força do braço,
  • Remo,
  • Nadar,
  • aparelhos de ginástica,
  • treino de força intenso,
  • HIIT e outros treinos de alta intensidade
  • Competições como maratonas ou um jogo de futebol.

Prof. Dr. med Axel Pressler disse: “É melhor esperar dois a três dias após a vacinação antes de iniciar o treinamento de força e não levantar pesos muito pesados ​​no início. Não há nada de errado com atividades físicas leves, como correr“. Um treino moderado, em que apenas as pernas são usadas, não deve, portanto, ser um problema nos dias após a vacinação.

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