Sensibilidade ao clima: 3 dicas

Em um momento o sol ainda está brilhando, no momento seguinte começa a chover ou até trovoadas – clima que não é incomum em abril. Não é à toa que as pessoas dizem: “Abril, abril, ele faz o que quer”. Quase 40 milhões de pessoas na Alemanha reagem a este clima mutável com vários sintomas físicos, como tonturas, dores de cabeça ou cansaço. A chamada sensibilidade ao clima é uma hipersensibilidade às mudanças climáticas e mudanças na temperatura, pressão do ar ou umidade, que se manifesta em queixas físicas ou pode afetar negativamente o humor.

Como surge a sensibilidade ao clima?

Quando o clima muda, nossos corpos precisam se ajustar, o que algumas pessoas não fazem tão rapidamente quanto outras. Nesse caso, os sintomas já mencionados podem ocorrer. Mulheres são mais suscetíveis à sensibilidade ao clima do que os homens porque são mais propensas a problemas circulatórios e pressão arterial baixa. mulheres no menopausa ou pessoas idosas pode ser particularmente sensível às mudanças climáticas.

Sensibilidade ao clima: 3 dicas contra reclamações

1. Exercite-se ao ar livre

O movimento é tudo para as pessoas que sofrem de sensibilidade ao clima. Em particular, uma longa caminhada ao ar livre estimula a circulação, fortalece nosso sistema imunológico e ajuda nosso corpo a se acostumar com as mudanças nas condições climáticas. Esportes de resistência, como andar de bicicleta, caminhar ou correr, também podem fazer bem ao seu corpo e treinar nosso coração e pulmões ao mesmo tempo.

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2. Alimentação saudável

Você é o que você come – esse ditado está certo. Porque se tivermos uma alimentação equilibrada e nutritiva, sentimo-nos física e mentalmente mais aptos e mais eficientes. Uma maneira útil de combater os sintomas de sensibilidade ao clima é uma dieta saudável. Como o álcool e a cafeína podem agravar sintomas como problemas circulatórios e dores de cabeça, você deve evitar essas bebidas durante períodos de mudanças climáticas extremas. Aliás, as pessoas com peso normal sofrem menos com a mudança do clima do que as pessoas com excesso de peso, razão pela qual uma dieta saudável é tão importante para prevenir os sintomas.

3. Durma o suficiente

Dormir o suficiente é tão importante para nossos corpos quanto nossa dieta e exercícios. Porque todo mundo sabe disso: se dormimos pouco ou mal à noite, nos sentimos exaustos na manhã seguinte e muitas vezes temos que lutar com problemas circulatórios, dores de cabeça e cansaço – sintomas que podem ser agravados pelo clima instável. Rituais e rotinas para dormir podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

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