Tanto exercício é necessário

Nós gostamos de nos divertir muito nas férias de Natal – e tudo bem também. Exceções agradáveis ​​fazem parte de um estilo de vida equilibrado e podem ser aproveitadas ao máximo de tempos em tempos. No entanto, se você está comendo biscoitos de Natal e bebendo vinho quente desde outubro, olhar para a balança pode assustá-lo. Descubra quantas calorias estão realmente nas guloseimas de Natal e quanto exercício é necessário para treinar os quilos em excesso.

Fattener: Essa é a quantidade de calorias que o Christmas goose & Co.

Seja biscoitos, bolo, ganso de Natal ou vinho quente – as calorias não são economizadas no inverno. Aqui estão os alimentos típicos de engorda, juntamente com suas informações de calorias:

  • 1 pedaço de speculoos = 48 kcal
  • 1 estrela de canela = 65 kcal
  • 1 xícara (200ml) de vinho quente = 182 kcal
  • 1 macaron de coco grande = 198 kcal
  • 1 xícara de Feuerzangenbowle = 270 kcal
  • 1 pedaço de Natal roubado = 340 kcal
  • 1 xícara de gemada = 367 calorias
  • 1 porção de fondue de queijo com pão branco = 1000 kcal
  • 1 porção de ganso de natal com bolinhos de pão, repolho roxo e molho = 1430 kcal
  • 1 noite de raclette com quantidades generosas de queijo raclette = 1700 kcal

É preciso muito exercício para perder a gordura do Natal

A fim de se livrar das alças do amor de Natal, treinamento consistente de força e resistência e uma dieta com redução de calorias são particularmente recomendados. Com os seguintes exercícios, você se livrará do ouro de Natal em pouco tempo:

Comida calorias unidade esportiva

1 estrela de canela

65 calorias 25 minutos de sexo

1 xícara (200ml) de vinho quente

182 calorias 45 minutos de power yoga

1 xícara de ponche de pinças de fogo

270 calorias 30 minutos de corrida (a 8,5 km/h)

1 pedaço de Natal roubado

340 calorias 45 minutos Zumba

1 xícara de gemada

367 calorias 30 minutos de pular corda
10 peças de speculoos 480 calorias 1 hora de treino de força intenso
3 macarons grandes de coco 594 calorias 1,5 hora de natação
1 porção de fondue de queijo com pão branco 1000 calorias 2,5 horas de snowboard
1 porção de ganso natalino com bolinhos de pão, repolho roxo e molho 1430 calorias 3 horas de caminhada nórdica
1 noite de raclette 1700 calorias 3 horas de esqui cross-country
Outras opções: Que tipo de exercício queima mais calorias? >>

As informações calóricas das unidades alimentares e desportivas são estimativas que podem variar consoante o tipo de preparação, tamanho da porção, peso corporal e intensidade da unidade desportiva. No entanto, os valores devem servir como ponto de partida para que você possa avaliar quais pratos são as maiores bombas de calorias e como você pode evitar com mais eficácia o acúmulo de gordura no inverno.

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