Vitamina D: Ajuda contra a depressão?

O que é depressão?

Todo mundo tem fases em que está temporariamente deprimido e de baixo humor. Se esta condição persistir, pode ser depressão. De acordo com estimativas da Ajuda à Depressão Alemã, cerca de 5,3 milhões de pessoas na Alemanha sofrem de depressão ao longo de um ano. As pessoas afetadas relatam um humor deprimido, deprimido e um vazio interior. Você perde o interesse em hobbies, atividades com amigos ou familiares. As atividades diárias exigem muito esforço e levam à fadiga rápida.

Pessoas deprimidas geralmente têm deficiência de vitamina D

Estudos sobre até que ponto a vitamina D pode prevenir a depressão ou ajudar contra ela chegaram a conclusões diferentes. Um estudo americano afirma que o tratamento com a vitamina do sol é ineficaz. Um estudo norueguês descobriu que uma alta ingestão de vitamina D pode aliviar os sintomas da depressão.

“Pessoas deprimidas geralmente têm níveis muito baixos de vitamina D. De acordo com estudos recentes, o risco de desenvolver depressão quase dobra com um baixo nível de vitamina D”, explica o Dr. Tegtmeier do Asklepios Stadtklinik Bad Wildungen online no site do hospital. “Compensar a deficiência de vitamina D pode levar a uma redução dos sintomas.” Isso ocorre porque a vitamina é importante na regulação da serotonina, substância mensageira cerebral. Isso ativa o sistema de recompensa em nosso cérebro e pode proporcionar sentimentos de felicidade e bom humor. Além disso, a vitamina D influencia a utilização de dopamina e a síntese de norepinefrina – outras substâncias mensageiras que afetam nosso bem-estar psicológico. Além disso, a vitamina do sol protege nossas células nervosas.

Importante: Não complete com vitamina D por conta própria, mas somente após consulta com seu médico, que pode determinar seu nível de vitamina D com um exame de sangue. Em caso de deficiência de vitamina D, ele irá aconselhá-lo sobre a escolha e ingestão de preparações adequadas.

Mais sobre isso aqui: Sinais de overdose de vitamina D >>

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